Genom åren har jag kommit att arbeta allt mer med huvudvärk utifrån min inriktning inom psykosomatik, smärta och neurologi. Jag kan här även nämna att jag själv har levt med migrän, med bättre och sämre perioder sedan barndomen. Att, vid primär huvudvärk så som migrän eller spänningshuvudvärk, leva med denna benägenhet att reagera med huvudvärk vid alla möjliga slags förändringar och obalanser, kan utgöra ett stort lidande både för individen själv och dess omgivning. Dessvärre är samsjuklighet med depression, utmattning och ångestrelaterade problem hög vid kronisk migrän.
Ett syfte samt eftersträvansvärt mål med behandlingen är att du ska bli expert på din egen, unika huvudvärk – med ökad kunskap och förståelse både vad beträffar agentskap för det du kan påverka och förhållningssätt så som acceptans för vad det också innebär att leva med en benägenhet att reagera med huvudvärk. Det finns mycket vi kan göra för att höja tröskeln för att trigga igång anfall liksom för att öka livskvaliteten!
Vanliga inslag i kartläggning och behandling:
- Noggrann genomgång av levnadsvanor så som kost, sömn, vardagsmotion och träning. Vad kan förbättras?
- Identifiering av triggers.
- Upplevd stress/stresskontroll.
- Egna tankar/föreställningar om din huvudvärk – finns oro/katastrofiering eller andra destruktiva beteendemönster?
- Spänningsbalans i kroppen, hållnings- och bålstabilitetsträning.
- Triggerpunktsbehandling, töjning/stretch, rörlighetsfrämjande övningar.
- Basal kroppskännedom.
- Akupressur och akupunktur.
- BEMER-terapi
- Fysisk och mental avspänning, egenvård, vattenhål.
- Hjälpmedel som bettskena, TENS, spikmatta, vetekudde, kylmask.
- Migränskola.
- Medveten närvaro/mindfulness, yoga och meditation.
- Copingstrategier, ACT, KBT, existentiella samtal.
.png)
